Эмоциональное насилие: какие формы принимает, кто авторы, что делать?

Это — конспект прямого эфира, который провел психолог Тиль Аксель Менсен, семейный психотерапевт и психолог с 9-летней частной практикой. Он рассказал о теме эмоционального насилия в близких отношениях: как его распознать и что с этим делать. 

Оказаться в ситуации эмоционального насилия может каждый, а с квир-персонами, к сожалению, это может случиться с большей вероятностью. Поэтому очень важно уметь распознавать эмоциональное насилие и быть способными защитить себя. 

Почему важно говорить об эмоциональном насилии

Эмоциональное насилие остаётся острой темой, потому что оно может происходить незаметно для жертвы, а также люди часто пытаются его обесценить. Оно может принимать разные формы, заставляя человека сомневаться в себе и своих ощущениях. Одна из тактик эмоционального насилия — поменять местами жертву и насильника, убеждая жертву насилия, что она — агрессор. Люди могут осознать, что столкнулись с эмоциональным насилием, только после примера, похожего на их ситуацию. Дискриминируемые группы, такие как квир-персоны, чаще подвергаются насилию.

Формы эмоционального насилия

Виды эмоционального насилия можно разделить на формы и виды последствий, к которым оно приводит.

1. Унижающее словесное насилие

Эмоциональное насилие — это формирование власти и неравенство, когда кто-то пытается управлять и контролировать другого. Это может быть критика, обесценивание или давление. 

2. Манипуляции виной, стыдом

Эмоциональное насилие может быть выражено через слова, мимику, тон голоса, игнорирование и другие нефизические методы.

3. Угрозы, в т. ч. угрозы самоповреждения

Власть может быть выражена через различные формы, включающие в себя физическое насилие, угрозы, изоляцию, ревность и контроль. 

4. Нарушение границ и автономии

Власть может быть выражена через различные формы, включающие в себя чрезмерную заботу, непрошенные советы, критику и обесценивание. 

В целом, эмоциональное насилие — это форма власти, которая может быть выражена через различные формы и может иметь разные последствия для жертв. Важно понимать, что эмоциональное насилие — это форма насилия, и что переживающим его необходима поддержка и защита.

 

Чем критика отличается от эмоционального насилия

Важно отличать здоровую критику от эмоционального насилия. Формы насилия могут включать в себя оскорбления, манипуляции, угрозы, всё даже может перейти в физическое насилие. В здоровом конфликте есть желание поговорить и найти компромисс, а в эмоциональном насилии — желание доминировать и контролировать. Если конфликт не разрешается, то может возникнуть цикл насилия, при котором эмоциональное напряжение продолжает возрастать. Цикл насилия может быть особенно свойственен людям, у которых есть проблемы с эмоциональной саморегуляцией.

Про невидимое эмоциональное насилие

Формы насилия не обязательно содержат эмоциональные выплески. Угрозы могут быть очень спокойными, и люди могут прибегать к эмоциональному насилию, не имея проблем с эмоциональными выплесками. Формы насилия могут включать в себя контроль, изоляцию, газлайтинг, угрозы и манипуляции. Человек может не понимать, в чём проблема, если он вырос в атмосфере насилия. 

Бывает ли взаимное насилие

В партнёрских отношениях может возникать эмоциональное насилие, когда один из партнёров пытается контролировать другого, ограничивая его свободу и автономию. Это может проявляться в виде просьб о поцелуях, невыполненных обещаний или в виде насилия в ответ на сопротивление. Важно договариваться и понимать, что партнёры могут иметь разные потребности и предпочтения. Созависимость может привести к насилию, когда один партнёр не может выйти из отношений, потому что зависит от другого. Люди, которые подвергались эмоциональному насилию, могут изменить свою норму и сохранять прежние тактики в новых отношениях, становясь агрессором. Терапия и группа поддержки могут помочь людям изменить свои стратегии и защититься от насилия.

От кого может исходить эмоциональное насилие

Тема эмоционального насилия распространена и в партнерских отношениях, и в отношениях с родителями и друзьями. Оно может проявляться не только в близких отношениях, но и в интернете, например, в комментариях к постам — это эмоциональное насилие со стороны общества. Важно говорить об эмоциональном насилии, чтобы люди, столкнувшиеся с ним, чувствовали себя вправе постоять за себя. 

Почему люди терпят эмоциональное насилие

Часто люди терпят насилие, потому что чувствуют себя виноватыми, сомневаются в своих ощущениях и не знают, как выйти из ситуации. Кроме того, есть внешние факторы, такие как зависимость от партнёра, угрозы, совместный кредит, болезнь или несовершеннолетие. В таких случаях человек может чувствовать, что не имеет выбора и не может оставить партнёра, т. к. повышается стоимость выхода из этих отношений.

Что делать тем, кто столкнулся с насилием

Самое первое: важно осознавать важность ухода из отношений. Если есть систематическое эмоциональное насилие, а диалог невозможен, даже если есть фазы потепления, то цикл может быть разорван только выходом. Это трудно принять, но выход может быть не немедленным.

Если вы поняли, что вы в ситуации эмоционального насилия, но не можете сразу уйти, нужно понять, что от этого зависит безопасность вашей жизни. Важно не только осознать необходимость ухода, но и удерживать мысль о том, что этот человек вам не близкий. 

Далее вам необходимо найти ресурсы, которые позволят в дальнейшем уйти. 

Постарайтесь обеспечить себе покой и отдых, сместите фокус внимания на себя. 

Найдите поддерживающее общение, там вы получите альтернативу общения с партнёром. Вам необходимо выйти из изоляции.

Важно понимать свои ценности и приоритеты и не сбиваться с пути. Найти то, что даёт ощущение смысла жизни.

В ситуации, когда вы не можете выйти, не бойтесь быть собой, не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Важно найти альтернативу и не считать, что ваш мир сводится только к этим отношениям.

Далее важно уменьшить коммуникацию с партнёром, тем самым уменьшая количество уязвимых точек. Обезопасить своё время и пространство. Не просить и не принимать подарки и помощь, чтобы это не было использовано против вас.

Важно не оправдываться, а вместо этого сосредоточиться на своих пошаговых действиях выхода из отношений. 

Не обвиняйте себя, если не получилось.

 

К каким последствиям приводит пережитое эмоциональное насилие

Мы часто игнорируем последствия насилия, но это не только про физические раны. Восстановление после насилия — это не только физическая реабилитация, но и психологическая работа над памятью, уверенностью в себе и чувством ценности. Пережитое может привести к посттравматическому стрессовому расстройству, проблемах с памятью и доверием себе, с самооценкой.

Если абьюзер — это я

Важно понимать и преодолевать насилие в отношениях. Насилие — не страсть, оно является результатом бессилия и неумения общаться. В большинстве случаев насилие происходит, когда люди не справляются с собственными эмоциями и чувствами. Важно понимать границы в отношениях и необходимости уважения друг друга. Насилие не является способом решения конфликтов; диалог и компромисс — это более эффективные пути решения проблем. Важно принимать свою вину, если что-то пошло не так. Наказание не является эффективным способом изменения поведения, а понимание — это более важные факторы в развитии здоровых отношений. 

Рекомендуем обратиться к семейному терапевту, чтобы получать помощь в преодолении насилия и в развитии здоровых отношений. Преодоление насилия — это сложный процесс, но он является важным шагом в развитии здоровых отношений.

Важно обратиться за помощью, если вы столкнулись с эмоциональным насилием:

Информационный бот, посвящённый теме эмоционального насилия: https://t.me/emotionalabuse_bot 

Организация, которая помогает пострадавшим от насилия, в т. ч. квир-персонам, ЛГБТК+ френдли: https://t.me/spravimsiavmeste

Индивидуальные психологические консультации в «Выходе»: https://t.me/comingoutspb_help_bot 

Помощь авторам насилия https://taplink.cc/alternative_to_violence 

Читайте также:

Пользовательское соглашение

1.1 Оператор принимает условия этого Пользовательского соглашения в момент его опубликования на сайте comingoutspb.com.
1.2 Опубликованное Пользовательское соглашение действует бессрочно.
1.3 Оператор имеет право вносить в данное Пользовательское соглашение изменения. Они вступают в силу сразу после опубликования на сайте.
1.4 Соглашаясь с данным Пользовательским соглашением, жертвователь дает согласие на обработку персональных данных.

2.1 Оператор может обрабатывать следующие персональные данные
жертвователя:
— Фамилия, имя, отчество;
— Страна, город проживания;
— Платежная система банковской карты;
— Номер банковской карты;
— Срок действия банковской карты;
— Наименование банка-эмитента;
— Страна банка-эмитента;
— ИНН банка-эмитента;
— Номер расчетного счета.
2.2 Вышеперечисленные данные далее по тексту Пользовательского соглашения объединены общим понятием «Персональные данные».

3.1 Цели обработки персональных данных жертвователя:
— обработка пожертвования, отправленного жертвователем через сайт comingoutspb.com и дальнейшая коммуникация по этому пожертвованию/этим пожертвованиям;
— рассылка жертвователю информационных сообщений и новостной
рассылки с материалами с веб-сайта (comingoutspb.com).
3.2 Жертвователь вправе отказаться от получения новостной рассылки, нажав кнопку «отписаться от рассылки» в любой из новостных рассылок, направленных жертвователю на адрес его электронной почты.

4.1 Обработка персональных данных осуществляется с согласия жертвователя на обработку его персональных данных.
4.2 Оператор обрабатывает персональные данные жертвователя только в случае их заполнения Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте comingoutspb.com. Заполняя соответствующие формы, Пользователь выражает свое согласие с данным Пользовательским соглашением.

5.1 Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
5.2 Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
5.3 Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес [email protected] с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
5.4 В случае отзыва жертвователя согласия на обработку его персональных данных Оператор обязан прекратить их обработку и в случае, если сохранение персональных данных более не требуется для целей обработки персональных данных, уничтожить персональные данные или обеспечить их уничтожение в срок, не превышающий тридцати дней с даты поступления указанного отзыва.