Для начала работы с ятрофобией полезно будет определить, что стало причиной ее формирования. Для этого посмотрите, пожалуйста, что вам больше всего отзывается из списка:

• Страх, связанный с опытом посещения врачей или больниц в детском возрасте;
• Страх физических манипуляций, которые проводят врачи при осмотре или лечении;
• Невозможность довериться чужому человеку и быть уязвимым перед ним;
• Белый халат — может восприниматься как символ власти и покровительства;
• Информация о врачебных ошибках, в том числе с критическими последствиями;
• Страх диагноза (врач обнаружит что-то, что принесет последствия и изменения в жизни).

Может быть так, что вы отметили для себя несколько пунктов. В любом случае, работа над каждым из них будет немного отличаться.

Вместе с тем, ятрофобия — это психическое расстройство, которое сопровождается определенными симптомами: нервной дрожью, спазмами в кишечнике, повышением давления, неконтролируемой тревогой, тремором, тошнотой, одышкой, сухостью во рту, повышенным потоотделением и неспособностью ясно излагать мысли. Работа с отдельными симптомами поможет снизить уровень страха. Здесь помогут дыхательные и медитативные техники.

Для нейтрализации ятрофобии будет актуальной терапевтическая поддержка в следующих направлениях:

Когнитивная терапия. Эта техника направлена на изменение ошибочных суждений и мыслей человека, который должен научиться находить выход из сложных ситуаций.

Поведенческая психотерапия. Такая методика устраняет нежелательные формы поведения и помогает выработать необходимые навыки.

Гештальт-терапия. Этот метод помогает в развитии самосознания и завершении какой-либо болезненной ситуации.

Можно обратиться за помощью к конкретному специалисту, а можно изучить техники самопомощи из этих подходов. Также самостоятельно вы можете предпринять следующее:

Превратить посещение врачей в привычку. Чем чаще вы обращаетесь за консультацией к специалисту, тем проще мозгу перевести этот процесс в область навыков, а не эпизодических событий. Если нет возможности посещать специалистов, заходите в места оказания мед. услуг. Можно также создать приятную ассоциацию, например посмотреть в окно из окна поликлиники, купить кофе или шоколадку в автомате внутри.

Заранее планируйте визит и изучайте все, что может быть с ним связано: рекомендации врача, как пройдет прием, какой может быть итог. Изучите положительный опыт других людей. Попросите близких рассказать об удачных посещениях и взаимодействии с врачами. Во время ожидания приема слушайте музыку, играйте в игру или читайте книгу. Любой способ отвлечь внимание подойдет. Не пренебрегайте поддержкой других людей, попросите кого-то из близких сопровождать вас к врачу.

Если вы квир-персона, то страх врачей может быть вызван предыдущим опытом обращения к врачам, в рамках которых вы сталкивались с дискриминацией, пренебрежительным или осуждающим отношением. В этом случае лучше обращаться к специалистам по рекомендации. Такие рекомендации можно запросить у знакомых, которые в курсе вашей ситуации, в ЛГБТК+ сообществах и поддерживающих пространствах. При посещении френдли врача все равно определите для себя, какую информацию Вам важно и нужно рассказать о себе, а какую вы не хотите сообщать. Помните, что вы не обязаны отвечать на вопросы, которые не касаются непосредственно цели обращения.