В первую очередь хочется высказать вам сожаление и поддержку в связи с чувствами и сложностями, с которыми вы сталкиваетесь.

В вашем обращении важно разделить вопрос на два направления: непосредственно гендерная дисфория и отношение к вам окружающих.

Что касается дисфории. Обычно это состояние волнообразно. Когда-то более переносимо, когда-то менее. В особо сложные моменты очень помогает любой вид заземления с целью вернуть себе контроль. Можно умыть лицо и руки холодной водой, можно использовать любые противотревожные методики, например, найти вокруг пять красных предметов, пять синих, назвать все звуки, которые слышишь в данный момент, и др. Это поможет снизить интенсивность ощущений.

В остальное время важно отдавать себе отчёт в том, что происходит, и называть это. Например, «сейчас мне очень плохо и больно, потому что я чувствую себя некомфортно в своём теле». Для того, чтобы потихоньку справляться с дисфорией в независимости от того, планируете ли вы медицинский переход, можно попробовать переключиться из неприязни или ненависти к телу не в принятие, а в устойчивый нейтралитет. 

Осознавая, что сейчас тело такое, оно не подходит, но оно справляется со своими базовыми функциями, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности. И помнить о том, что ни на каком этапе вы не обязаны сию секунду решать ту или иную проблему с идентичностью. Некоторые вопросы требуют немало времени. 

Постарайтесь разделять тело и идентичность, внешность и самоощущения. Как будто это то, что существует параллельно. Отдельное внимание стоит уделить вопросу с грудью, нам понятно, насколько это может быть сложно. Поищите подходящий формат одежды, например, более свободную, оверсайз и т. д. Также можно делать в стиле такие акценты, которые убирают внимание от груди. Когда вас переполняют переживания, постарайтесь сократить взаимодействие с зеркалами.

Другой вопрос — это неприятие со стороны близких. Это очень тяжело, болезненно и, скорее всего, выбивает из колеи на постоянной основе. В этом случае важно сосредоточить внимание на том, что не все люди трансфобны, и задача состоит в том, чтобы выстроить свой близкий круг общения с теми, кто руководствуется другими ценностями. Если уделять этому немного времени каждый день, задача будет вполне выполнима. 

Подпишитесь на френдли-каналы, уделяйте внимание работе с френдли-специалистами, найдите блогеров, которые посвящают время вашей проблематике. Расширяйте свой круг взаимодействия в подходящем ключе. Родители, конечно, имеют большое значение в жизни каждого, но чем старше мы становимся, тем больше возможностей организовать свою жизнь свободной от мнения и регуляции родителей.

Мы верим, что шаг за шагом у вас получится справиться со всеми сложностями.