Хочу помочь
Нужна помощь
Назад

Сейчас для всех нас очень тяжёлое время, как следствие — множество плохих новостей, преследование квир-людей. У меня из-за этого сильно повысилась тревожность, боюсь даже выйти на улицу, хотя понимаю, что я не особо публичный человек, и даже если и есть риск, то минимальный. Как перестать обращать такое внимание на плохие события вокруг и не накручивать себя зря?

В постоянно меняющемся мире мы все неизбежно испытываем страх за себя и близких, и это отражается на нашем психологическом состоянии. Сейчас мы часто слышим новости о преследованиях квир-персон и из-за этого не чувствуем себя в безопасности. Важно помнить, что испытывать тревогу в данных обстоятельствах достаточно естественно, не нужно корить себя за то, что вы чувствуете. Помните, что вы не одни, многие испытывают то же самое.

В моменты, когда тревога ощущается особенно ярко, попробуйте переключить свое внимание: пересмотрите любимый фильм или перечитайте любимую книгу, сделайте то, с чем у вас связаны теплые воспоминания; начните что-то делать своими руками: это помогает заземлиться и отвлечься от происходящего вокруг. Нарисуйте картину, начните вязать шарф или уберитесь на рабочем столе. Включите успокаивающую музыку, помедитируйте, сосредоточьтесь на своем дыхании: дышите медленно и глубоко, следя за каждым вдохом и выдохом, наблюдая за тем, как работают ваши легкие.

Также важно помнить о том, что не все люди опасны, есть и те, кто разделает ваши ценности. Постарайтесь обнаружить таких людей, которым можно доверять и которые так же обескуражены происходящим, как и вы. Для формирования поддерживающей среды поможет участие в различных мероприятиях квир-сообществ (можно онлайн), а также в терапевтических группах любой направлености, общение в которых конфиденциально.

Пользовательское соглашение

1.1 Оператор принимает условия этого Пользовательского соглашения в момент его опубликования на сайте comingoutspb.com.
1.2 Опубликованное Пользовательское соглашение действует бессрочно.
1.3 Оператор имеет право вносить в данное Пользовательское соглашение изменения. Они вступают в силу сразу после опубликования на сайте.
1.4 Соглашаясь с данным Пользовательским соглашением, жертвователь дает согласие на обработку персональных данных.

2.1 Оператор может обрабатывать следующие персональные данные
жертвователя:
— Фамилия, имя, отчество;
— Страна, город проживания;
— Платежная система банковской карты;
— Номер банковской карты;
— Срок действия банковской карты;
— Наименование банка-эмитента;
— Страна банка-эмитента;
— ИНН банка-эмитента;
— Номер расчетного счета.
2.2 Вышеперечисленные данные далее по тексту Пользовательского соглашения объединены общим понятием «Персональные данные».

3.1 Цели обработки персональных данных жертвователя:
— обработка пожертвования, отправленного жертвователем через сайт comingoutspb.com и дальнейшая коммуникация по этому пожертвованию/этим пожертвованиям;
— рассылка жертвователю информационных сообщений и новостной
рассылки с материалами с веб-сайта (comingoutspb.com).
3.2 Жертвователь вправе отказаться от получения новостной рассылки, нажав кнопку «отписаться от рассылки» в любой из новостных рассылок, направленных жертвователю на адрес его электронной почты.

4.1 Обработка персональных данных осуществляется с согласия жертвователя на обработку его персональных данных.
4.2 Оператор обрабатывает персональные данные жертвователя только в случае их заполнения Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте comingoutspb.com. Заполняя соответствующие формы, Пользователь выражает свое согласие с данным Пользовательским соглашением.

5.1 Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
5.2 Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
5.3 Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес [email protected] с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
5.4 В случае отзыва жертвователя согласия на обработку его персональных данных Оператор обязан прекратить их обработку и в случае, если сохранение персональных данных более не требуется для целей обработки персональных данных, уничтожить персональные данные или обеспечить их уничтожение в срок, не превышающий тридцати дней с даты поступления указанного отзыва.