Спасибо, что поделились. Похоже, ваши первые отношения стали эмоционально насыщенным опытом. Для многих людей именно первые отношения оставляют глубокий след, особенно если там было много боли, зависимости, любви и потерь.

Вы говорите, что не можете почувствовать ничего к другим людям и будто застряли в этой истории. Такое часто бывает, когда любовь переплетается с травмой: болью, страхом потерять, ощущением, что «только с этим человеком я чувствовала себя живой». Иногда сердце как будто «замораживается», чтобы защититься от новой боли. Но это не значит, что вы не сможете снова любить, просто сейчас вам нужно время и помощь, чтобы восстановиться. Вы не виноваты, что эти отношения были токсичными, и не виноваты, что всё закончилось тяжело. В любом возрасте очень трудно справляться с такими переживаниями, особенно без поддержки.

Сейчас вам важно не пытаться «забыть» её силой, а постепенно возвращать контакт с собой, с тем, что вам нравится, что вас успокаивает, с людьми, с кем безопасно быть собой. А пока попробуйте быть к себе такой, какой, возможно, вам не хватало тогда: доброй, терпеливой, заботливой. Вы пережили тяжёлый период, и то, что вы всё ещё чувствуете, значит, что вы живая и способная глубоко любить. Просто сейчас вам нужно научиться направлять эту любовь и на себя.

Что важно сделать:

Признать, что эти отношения были важны, но болезненны. Не вините себя. В 14 лет невозможно знать, как строить здоровые отношения.

Записать, что вы чувствуете сейчас. Например: «Я злюсь». «Мне больно». «Я скучаю». Это помогает отделить эмоции от воспоминаний.

Перестать искать контакт. Это не про равнодушие — это про заботу о себе. Когда вы пытаетесь достучаться, боль снова открывается.

Сделайте ритуал «отпускания». Это может быть прогулка, рисунок, песня, свеча. Важно, чтобы вы почувствовали: «Я не стираю память, я возвращаю себе себя».

Восстановите связь со своим телом. Попробуйте что-то, где есть движение и дыхание: танцы, йога, прогулки, растяжка — это помогает «выпустить» застрявшие чувства.

Каждый день делайте маленькое приятное действие — даже если «не хочется». Это может быть музыка, любимый напиток, фильм, душ с ароматом, письмо самой себе.

Общайтесь с людьми, с которыми безопасно говорить на разные темы.

Ваши чувства вернутся не сразу, но обязательно вернутся. Не потому что «надо», а потому что вы умеете любить, просто рана ещё не зажила.