На этой странице вы можете анонимно задать вопрос психолог_ине, для ответа на который не обязательна длительная совместная работа и налаживание доверительного контакта.
Психологи_ни постараются ответить на те вопросы, для которых предоставлено достаточно информации и уместен формат текстовых ответов. Ответ будет опубликован здесь же.
Здравствуйте. Мне 15. Я чувствую себя парнем, но родилась в женском теле. От этих мыслей у меня панические атаки и сильная путаница в голове, мне тяжело учиться. Я очень боюсь ошибиться с выбором: вдруг я начну переход и пожалею, или не начну и тоже буду жалеть. Помогите понять, как различить, это просто «подростковое» или действительно моя правда? И как справиться с этой тревогой прямо сейчас? Ещё я хочу найти хорошего психолога, но боюсь говорить родителям правду, боюсь их реакции. Как мне попросить у них помощи в поиске психолога, не раскрывая сразу причину? Мне страшно, что они не поймут или начнут допрашивать. Мне очень плохо и тревожно из-за того, что я не понимаю, кто я. Я путаюсь в своих желаниях, представляя себя то парнем, то никем. Мне нужна помощь психолога, но я боюсь идти к школьному и боюсь рассказать родителям. Что мне делать?
Спасибо, что поделились с нами тем, что происходит с вами. Оказаться в точке, где сталкиваются вопросы самоопределения, страх будущего и сильная тревога, — это огромная эмоциональная нагрузка, особенно в 15 лет. То, что вы сейчас чувствуете, очень непросто, но объяснимо. Давайте попробуем разобраться со всем по очереди.
С точки зрения психологии, то, что вы сейчас проживаете, называется кризисом идентичности, который усугубляется страхом ошибки. Когда мозг пытается решить задачу, у которой нет очевидного ответа, он перегружается. Именно эта перегрузка и рождает панические атаки, путаницу в мыслях, мешает учиться. Ваша психика просто сигналит о том, что ей нужно чуть больше времени, чтобы во всём разобраться. И то, что ваши желания колеблются (то парень, то никто), — это естественный процесс поиска себя.
На что мы предлагаем обратить внимание прямо сейчас:
Когда накатывает паника или мысли начинают путаться, вашему телу нужно вернуть ощущение безопасности. Как только чувствуете панику, сделайте простое упражнение: найдите глазами 5 синих предметов вокруг, потрогайте 4 разные текстуры (стол, джинсы, холодную стену), вдохните глубоко на 4 счета и выдохните на 6. При необходимости повторите. Не ругайте себя за тревогу. Скажите себе: «Мне сейчас страшно, это паническая атака, она пройдет через несколько минут. Я в безопасности».
Прямо сейчас вам не нужно принимать окончательное решение по поводу своей идентичности. Разрешите себе побыть в процессе исследования. Можно вести дневник, где вы будете записывать свои ощущения или пробовать комфортные для себя маркеры (например, одежда или прическа) в безопасном пространстве. Ответ придет постепенно, когда снизится уровень общего стресса.
Что касается работы со специалистом, в 15 лет вам не обязательно сообщать родителям о своем обращении за помощью, если она бесплатная. Есть разные организации, предоставляющие бесплатные психологические консультации.
Желаем, чтобы у вас всё разрешилось благополучно и своевременно!
Здравствуйте, у меня есть довольно странная проблема. Недавно, может, год назад, я осознал, что я транс. До этого было много предпосылок: в детстве я очень мечтал стать мальчиком, в подростковом возрасте, особенно когда начались месячные, часто наступали приступы, которые сопровождались истериками, желаниями вырезать себе матку и отрезать грудь, слова женского рода, обращённые ко мне, казались странными и инородными, в то время как мужской род казался правильнее. Сейчас всё обострилось, приступы дисфории стали почти каждодневными, часто триггером выступают слова «мальчик», «парень», «мужчина», а также просто вид мужчин и парней моего возраста. Во время приступов всё чаще и чаще приходят мысли о самоубийстве. Я хочу жить, но так жить не могу. К специалистам обращаться страшно, боюсь, что направят в дурку, где будут обкалывать лекарствами до состояния овоща, или, ещё хуже, направят в конверсионный лагерь, я живу в РФ, и это реально всё, что тут можно сделать, потому что ЗГТ запрещена на законодательном уровне. Родителям рассказать не могу, они гомофобны и трансфобны, скажут, что я тупой, что мне всё кажется, что я придумываю и что я промыт западными СМИ, и в интернете мне нужно меньше сидеть, тогда и ерундой маяться не буду. Друзья просто не поймут меня, не воспримут всерьез и посмеются. Как облегчить состояние? Мне уже есть 18. Единственное, что я могу делать, чтобы выглядеть более маскулинно, — носить биндер и мужские вещи, что я и делаю сейчас, но волосы коротко обстричь не могу.
Мы очень сочувствуем тому, через что вам приходится проходить. То, что вы описываете, — это огромный объем боли и напряжения. Постоянная гендерная дисфория сама по себе переносится тяжело, а в условиях изоляции, страха за свою безопасность и невозможности получить стандартную медицинскую помощь это превращается в ежедневный подвиг выживания.
Нам важно подчеркнуть, что то, что вы чувствуете, — абсолютно реально. Это не выдумки и не влияние интернета, а классические, очень сильные проявления гендерной дисфории, с которыми вы мужественно справляетесь уже много лет. Ваше желание жить, несмотря на невыносимость такого состояния, — это огромная сила. Предлагаем вам посмотреть на то, как можно позаботиться о себе и снизить накал прямо сейчас.
Когда дисфория перекрывает всё и приходят мысли о самоубийстве, важно помнить, что вы хотите прекратить не саму жизнь, а невыносимую боль. Составьте план безопасности. Что или кто может вас отвлечь в особо сложные моменты? Можно послушать любимую музыку, обнять домашнее животное, умыться ледяной водой.
В РФ действительно изменилось законодательство, но до сих пор существуют френдли-инициативы и линии поддержки (например, психологической помощи для ЛГБТК+ людей), которые работают строго конфиденциально, анонимно и бесплатно. Вы также можете записаться на консультацию в «Выходе».
Поскольку вид парней и определенные слова вызывают сильнейшие приступы, вашей психике нужна временная передышка. Если вы чувствуете, что контент в соцсетях (даже транс-тематики или профили парней) запускают цепочку сравнения и боли, временно ограничьте его. Что касается самоощущения, мы видим, что вы уже делаете серьезные шаги — биндер и мужская одежда здорово помогают. Если нельзя коротко подстричь волосы, можно убирать их под кепку, выбирать более маскулинные ароматы, использовать мужские гели для душа. Эти невидимые для гомофобных родственников мелочи будут давать вашей психике сигнал: «Я знаю, кто я, и я забочусь о себе».
Еще, пока внешнее пространство небезопасно, сделайте безопасным внутреннее. Вы можете завести закрытый, запароленный электронный дневник или аккаунт в сети под мужским именем, где будете общаться в безопасных френдли-сообществах. Позвольте себе там быть парнем на 100%. Опыт, когда к тебе обращаются в правильном роде (пусть и письменно), очень терапевтичен и снижает уровень стресса.
Запрет ЗГТ в РФ — это огромный удар, но это не значит, что ваша жизнь окончена и вы никогда не сможете жить в своем теле. Вам сейчас 18 лет. Вся ваша взрослая жизнь впереди. Многие транс-люди в похожих обстоятельствах выбирают путь постепенной подготовки к переезду в более безопасные страны. Сделайте это своей долгосрочной целью: учиться, копить ресурсы, учить язык. Когда у жизни появляется конкретная, пусть и далекая цель, переносить временные трудности становится легче.
Мы очень надеемся и верим, что вы сможете пройти этот темный участок пути и построить ту жизнь, в которой вам будет тепло и безопасно!
Меня некоторое время беспокоит, что каждый год или два, обычно весной, меня навещают мысли о том, что я хочу быть женщиной. Скажем, я начинаю испытывать странные ощущения, будто я не тот, кем хочу быть. Мне приходилось наедине примерять на себя женскую роль, и мне кажется, что это делает меня более счастливым, но. Но! Я боюсь, что я или извращенец какой, или с ума сошел со своими причудами, я, конечно, начитался всяких идей, вики о трансперсонах, и мне, наверное, хотелось бы быть женщиной? Да я не знаю, как вообще понять, что со мной. Очень надеюсь, что вы поможете мне с моим вопросом и чувствами, потому что я сам уже и не знаю, что думать.
То, что вы описываете, часто вызывает у людей сильный стыд и страх, что они «сходят с ума», но на самом деле с вами всё в порядке. Сейчас вы проходите через поиск своей идентичности, и это важный процесс исследования себя.
С точки зрения психологии, то, что эти мысли приходят циклично и вызывают ощущение счастья при примерке женской роли, — это важные сигналы вашей психики. Весенний период года часто обостряет чувствительность к собственным потребностям. Когда вы примеряете женский образ и чувствуете себя счастливее, вы можете соприкасаться с гендерной эйфорией — ощущением правильности и комфорта, которого, возможно, не хватает в повседневной жизни.
На что мы предлагаем обратить внимание, чтобы снизить тревогу и разобраться в себе:
Прямо сейчас вам не нужно ставить себе окончательный диагноз («трансгендерность», «фетишизм» и т.д.) или принимать судьбоносные решения. Попробуйте отнестись к этому как к исследованию. Разрешите этим мыслям просто быть, не пытаясь их судить. То, что вы чувствуете, — это часть вашего внутреннего мира.
Поскольку эти периоды накатывают циклично, начните фиксировать их. Что происходит в вашей жизни в эти моменты? Какие именно элементы женской роли приносят вам радость (одежда, манера поведения, ощущение мягкости, заботы о себе)? Это поможет понять, чего именно требует ваша психика — полной смены роли или интеграции каких-то качеств в вашу текущую жизнь.
Разрешите себе продолжать этот опыт наедине с собой без чувства вины. Это ваше безопасное пространство. Можно пробовать вести анонимный блог или общаться в дружественных сообществах от женского лица, чтобы примерить, каково вам в этом социальном контексте.
Понимание себя требует времени и бережного отношения. Вы имеете полное право сомневаться, путаться и искать ответы в своем собственном темпе.
Очень надеемся, что этот период самоисследования принесет вам больше ясности и внутреннего спокойствия!
Моё любимое фото с детства это то, где я стою в футболке брата. Когда я была маленькой, мама запрещала мне носить чёрные вещи, потому что они не девчачьи, и я очень берегла всё чёрное, что у меня появлялось. Моей любимой игрушкой был трактор, в то время когда гоночная машина была занята, а в средней школе у меня было больше друзей-мальчиков. С детства я не то чтобы не узнаю себя в зеркале, просто я вижу своё лицо, но не вижу черт. На фотографиях я узнаю себя, но в своей голове осознать, что это лицо принадлежит мне, мне трудно (в принципе, в фильмах и прочем у меня слепота на лица). В шестом я в шутку задумалась о том, чтобы сменить пол и быть геем, и думала, как отреагируют окружающие, но мне стало стыдно, потому что прямо рядом со мной сидела подруга. В седьмом я коротко подстриглась, и мне понравилось, что меня перепутали с мальчиком. Я надевала что хотела, и мне было плевать. В 9-м я впервые утянула грудь для косплея. Мне тогда понравилось, что она была плоской, и я даже подумала о покупке утягивающего топа, чтоб больше подходить под образ персонажа. Потом, в 11-м классе, я стала стараться одеваться более женственно, носила макияж, и он ощущался как какая-то маска, я делала прически, носила юбки впервые за пять лет, но чувствовала себя в них непонятно. Я глубже погрузилась в транс-сообщество, тейпировала грудь, и это меня устраивало больше. Но мне страшно, что я всё это выдумываю. Я не уверена, была ли дисфория, но иногда это просто неприятно — чувствовать свою грудь, я, типа, долгое время хотела её уменьшить, не знаю, может, с восьмого класса? Это словно собирать мелочи по всей твоей жизни, то там, то тут. Сейчас кажется — такой «тренд», все вокруг трансы и «не такие как все». Я боюсь просто ошибаться и приписывать себе то, чего нет.
Спасибо, что поделились своей историей. Действительно, часто процесс поиска себя напоминает сбор пазла из мелочей на протяжении всей жизни.
Почти все, кто сталкивается с вопросами гендерной идентичности, проходят через страх в стиле «со мной что-то не так». Давайте посмотрим на факты, которые вы описали: ваши ощущения (желание плоской груди, дискомфорт от женской одежды как от «маски», радость, когда принимают за парня) длятся годами, начиная с самого детства. Мода или тренды не живут в нашей голове так долго и так глубоко.
С точки зрения психологии, то, что вы описываете, очень похоже на гендерную дисфорию и деперсонализацию, когда трудно соотнести свое лицо в зеркале со своим внутренним «Я». Психика часто защищается от сильного дискомфорта, отключая чувствительность, из-за чего и возникает ощущение маски.
Как можно позаботиться о себе сейчас?
Попробуйте не акцентировать внимание на терминах «трансгендерность», «небинарность» и других. Попробуйте понять, что приносит вам счастье прямо сейчас в быту? Если вам комфортно с тейпами, в мужской одежде и с короткой стрижкой, делайте это просто потому, что это приносит облегчение и радость. Вашему телу и ментальному здоровью важнее комфорт, чем правильное название.
Вам не нужно принимать решение раз и навсегда прямо сейчас. Поиск себя — это сложный и важный процесс. Вы можете продолжать утягивать грудь, одеваться так, как нравится, и наблюдать за своими чувствами. Если со временем ваши желания изменятся — это тоже будет нормально. Это не обман себя, это часть жизни и исследования.
Ваши чувства реальны просто потому, что вы их чувствуете. Доверяйте своему телу, оно не ошибается в том, что приносит ему комфорт, а что причиняет неудобство.
Очень надеемся, что этот внутренний пазл вскоре сложится в понятную и комфортную для вас картину!
Я точно не знаю, и полностью не могу определится с этим, но мне кажется, что я транс-девушка, хоть это и не точно, потому что парнем мне не то что бы быть неприятно, просто когда я несколько лет уже думаю о своей внутренней женской стороне и том, как бы я мог красиво выглядеть и иметь те же самые длинные волосы, ногти, и красивое ухоженное лицо, я думаю я бы выбрал именно эту жизнь, и ещё в добавок с любимым человеком, а по поводу парня не знаю… Иногда и им хочется быть, но в основе основ девушкой, мне даже иногда снились сны, что я в женском теле и образе, но потом приходит понимание, что в России невозможно ничего в плане гендера и признания себя как девочки, да и потом родители тоже на взводе, хоть частично уже и приняли, но именно в целом нет, я не знаю, кто я, что я, устал уже, ходил к психологу и думаю туда ещё раз сходить, знаю одну очень хорошую женщину, она помогала мне и сможет помочь ещё раз может быть. Возможно, это травмы из-за школы, так как там меня постоянно чмырили несколько лет и обзывали геем, до драк доходило и так далее, я настолько запутался во всём, что мне даже уже сложно понять, врождённое это или нет, или я правда странный… Что вы мне посоветуете?
Спасибо, что поделились своей историей. Для нас очень понятно, насколько изматывающим может быть процесс, когда внутри годами живут мечты о женском образе, а внешняя реальность постоянно давит и пугает.
Нам очень важно подчеркнуть, что вы не «странный». Сны в женском теле, мечты об ухоженном лице, длинных волосах и ногтях, ощущение своей женской стороны — это очень важный, красивый и реальный внутренний опыт. Наша идентичность бывает гибкой. Вам не нужно ограничиваться рамками «только парень» или «только девушка». Этого может требовать общество, но не природа.
С точки зрения психологии, когда человек сталкивается с тяжелой школьной травлей, психика действительно может путаться. Школьный буллинг оставляет глубокие раны. Но травмы не придумывают за нас наши мечты, они реальны. Сильный стресс сейчас мешает вам по-настоящему услышать себя. Когда вокруг опасность, наш мозг тратит все силы на защиту, а не на самопознание.
То, что у вас уже есть опыт общения с хорошей специалисткой, которой вы доверяете — это огромный ресурс. Сходите к ней снова при возможности. На сессиях можно не решать сразу глобальный вопрос «кто я?», а начать с аккуратного проживания школьных травм и снижения уровня усталости. Когда станет легче дышать, разбираться с идентичностью будет гораздо проще.
В РФ сейчас действительно сложный период для трансгендерных людей, и это у всех нас вызывает бессилие. Родителям тоже нужно время. То, что они частично приняли вас, это уже очень здорово, даже если они пока не готовы принять вас целиком. Попробуйте временно снизить фокус внимания с их реакций и глобальных законов. Сфокусируйтесь на том, на что вы можете влиять.
Вам не нужно согласие государства или одобрение школы, чтобы заботиться о своей женской стороне в безопасном пространстве. Отращивать волосы, ухаживать за кожей, делать аккуратный прозрачный маникюр, позволять себе мечтать и представлять ту жизнь, которую вы хотите — это то, что можно делать прямо сейчас наедине с собой. Это тоже даёт силы жить. Позвольте себе просто быть в процессе, делать маленькие шаги к тому, что приносит вам радость.
Очень надеемся, что этот туман в голове постепенно рассеется, и вы найдете свое внутреннее спокойствие!
Здравствуйте, у меня недавно сложилась сложная ситуация: мне 15 лет, моему парню 16. Он, будучи довольно депрессивным человеком, говорит, что живёт только ради меня. И мы еле-еле договорились, что пока мы вместе, он живёт. Это длится меньше недели, но я уже чувствую сильное давление. Мы живём в разных городах, у него проблемы с семьёй, и ему не к кому обратиться за помощью. У него уже есть конкретный план, и я боюсь, что если я решу прекратить отношения или если мне не удастся выйти на связь, он его реализует. Я не знаю, как мне выбраться из этой ситуации, надеюсь, что вы сможете мне помочь, спасибо.
Спасибо, что доверили нам такую непростую ситуацию. Быть рядом с человеком в депрессии очень тяжело для любого, а для подростка особенно. Очень вам сочувствуем. Если описывать происходящее с вами более точно, то вы, скорее всего, эмоционально перегружены и находитесь в состоянии постоянной тревоги о том, что ваши слова или действия могут существенно влиять на жизнь другого человека. Это также может вызывать чувства бессилия, отчаяния и вины.
Очень важно понять одну вещь: вы не можете быть единственной опорой для человека в тяжёлом депрессивном состоянии. Даже если он искренне говорит, что живёт только ради вас, ответственность за его жизнь всё равно НЕ лежит на вас.
То, что у него есть конкретный план, это серьёзный сигнал. В такой ситуации нужна помощь взрослых и специалистов, а не только поддержка партнёра. Даже если ему кажется, что обратиться не к кому, искать помощь всё равно необходимо. Лучше, если о происходящем узнает кто-то взрослый: родитель, родственник, классный руководитель, школьный психолог, которому можно доверять, или кризисная служба в его городе. Вы можете сообщить об этом любому взрослому, это будет правильный шаг. Это важно: когда человек говорит о возможном самоубийстве и у него есть план, это уже ситуация, где безопасность важнее секретов, и о ней необходимо сообщать.
Вместе с этим не менее важно, чтобы вы также не оставались один на один со своими переживаниями. Возможно, вам тоже стоит обратиться за помощью ко взрослому, которому вы доверяете. При этом старайтесь не давать партнёру обещаний вроде «я никогда тебя не оставлю» или «я обязуюсь всегда быть рядом, чтобы ты жил». Такие договорённости усиливают зависимость и давление на вас. Поддерживать партнёра можно, но не надо быть единственным спасением. Можно использовать такие формулировки: «Я очень переживаю за тебя и хочу, чтобы ты был жив. Но я не могу нести ответственность за твою жизнь. Тебе нужна помощь взрослых и специалистов, и я хочу помочь тебе её найти».
Желаем, чтобы всё поскорее разрешилось для вас наилучшим образом.
