Мы помогаем
Защищаем права ЛГБТК+ сообществ и помогаем квир-людям спокойнее жить в России
Бесплатные психологические онлайн-консультации для ЛГБТК+ людей и их близких.
Наши психологи_ни работают с любыми запросами: от самоопределения и каминг-аута до страхов, тревожности и проблем с поиском партнера. У нас есть как индивидуальные, так и парные консультации. Все они проводятся онлайн по видеосвязи.
Можно получить до 4-х бесплатных консультаций в год. Далее, если необходимо, вы продолжите работу с психолог_иней уже на коммерческой основе.
Запись на консультации — через наш бот в телеграме @comingoutspb_help_bot.
В течение трех рабочих дней после отправки формы с вами свяжутся наши волонтер_ки с помощью мессенджера «Telegram». Если ответа в мессенджере не будет, волонтер_ки напишут вам на почту. Проверяйте папку «Спам», иногда наши письма уходят туда.
Здесь собраны ответы на самые частые вопросы о том, как проходят консультации в нашей психологической службе, а тажке рекомендации, которые помогут сделать процесс поддержки комфортным и безопасным.
Сколько длится одна консультация?
Одна консультация длится 50 минут. Это оптимальное время для концентрации внимания и нагрузки на эмоциональную систему.
Можно ли прийти, если я не уверен_а, что мне «нужен психолог»?
Да. Многие приходят именно с таким чувством — «я не знаю, нужно ли мне это». На первой встрече вы сможете вместе с психологом разобраться, подходит ли вам этот формат поддержки и что он может вам дать. Иногда уже одна встреча помогает понять, в чём именно нужна помощь.
Что сказать на первой встрече, если я не знаю, с чего начать?
Можно просто сказать об этом — «я не знаю, с чего начать». Психолог поможет разобраться, что вас привело, задаст уточняющие вопросы и поможет выстроить разговор. Не нужно специально готовиться или подбирать слова.
Как подготовиться к первой психологической консультации?
Если вы записались на консультацию, то вы уже сделали важный шаг для заботы о себе, и мы рады, что вы обратились за помощью. Обратите внимание, ниже мы даем рекомендации, а не обязательные требования. Если у вас сейчас нет ресурсов готовиться — просто приходите на встречу, и вы сможете разобраться во всём вместе с психологом.
Что можно сделать перед первой встречей:
- Ознакомиться с материалами о психотерапии, это поможет понять, чем этот процесс может быть полезен для вас, а в чём он помочь не сможет.
- Подумать, для чего вы обращаетесь за помощью и попробовать сформулировать свой запрос. Это может быть одна конкретная задача или несколько направлений, сформулированных в виде ожиданий.
- Подготовить безопасное пространство – уединенное место, где вас никто не побеспокоит, стабильный интернет и удобное устройство с камерой и звуком.
- Настроиться на честный и открытый разговор. Чем яснее вы сможете рассказать о своих переживаниях, тем проще психологу будет понять, как вам помочь.
Между встречами полезно поддерживать процесс, записывая свои мысли, чувства и ситуации в различных жизненных ситуациях, отмечая изменения в настроении, самочувствии или поведении, а затем делиться этими наблюдениями на сессиях — это поможет увидеть динамику и сделать работу эффективнее.
По завершении консультаций
- Проговорите, что удалось прояснить, а что остаётся открытым.
- Уточните, какие шаги можно делать самостоятельно или как продолжить терапию, если вы почувствуете в этом потребность.
Что делать, если мне не подошёл специалист?
Это нормально — не каждый психолог подойдёт именно вам. Если вам некомфортно или вы чувствуете, что контакт не складывается, просто сообщите об этом в боте для записи. Мы подберём другого специалиста, без объяснений или оценок.
Безопасно и конфиденциально ли то, что я рассказываю на консультации?
Да, всё, что вы рассказываете на консультации, остаётся между вами и психологом. Мы соблюдаем профессиональную этику и правила конфиденциальности — любая информация, которой вы делитесь, не передается третьим лицам. Исключение возможно только в редких случаях, если есть реальная угроза вашей жизни или жизни других людей.
Могу ли я обратиться анонимно?
Да. Мы понимаем важность приватности и не требуем предоставления личных данных, если вы не хотите ими делиться.
Кто ваши психологи?
Это специалисты с высшим психологическим образованием и опытом консультирования. Все они разделяют ценности квир-аффирмативного подхода — уважение, принятие, безопасность и безоценочность.
Есть ли у них опыт работы с ЛГБТК+ людьми?
Да, все наши психологи имеют опыт работы с ЛГБТК+ людьми и регулярно проходят дополнительные обучения, интервизии и супервизии.
Могу ли я выбрать специалист_ку?
Мы стараемся учитывать ваши предпочтения при подборе специалист_ки. Вы можете указать пожелания относительно психолог_ини — например, по гендеру или специализации — и мы постараемся подобрать наиболее подходящую специалист_ку из доступных.
Что делать, если после встречи я чувствую себя растерянно или тяжело?
Такое бывает — иногда разговор поднимает сильные чувства. Это часть процесса. Можно рассказать об этом психологу на следующей встрече. Если ощущение тяжести не проходит, вы можете написать координатору службы — мы предложим поддержку или обсудим, как сделать процесс комфортнее.
Если я живу не в России, могу ли я получить помощь?
Да, мы проводим онлайн-консультации, и вы можете обратиться из любой страны. Главное, чтобы у вас был стабильный интернет и возможность говорить в безопасной обстановке.
На странице “Вопросы к психологу” вы можете анонимно задать вопрос психолог_ине, для ответа на который не обязательна длительная совместная работа и налаживание доверительного контакта.
Психологи_ни постараются ответить на те вопросы, для которых предоставлено достаточно информации и уместен формат текстовых ответов. Ответ будет опубликован там же.
Посмотрите опубликованные ответы на странице: может быть, ваш вопрос уже задавали.
Записаться на индивидуальную психологическую консультацию можно здесь.
Помогаем квир-людям найти работу, подготовиться к интервью, справиться с выгоранием и другими проблемами на работе.
Наши карьерные консультанты разбираются в подборе и обучении персонала и знают, каким должен быть идеальный кандидат, потому что сами занимаются наймом.
Можно получить одну бесплатную онлайн-консультацию в год. Далее, если необходимо, вы продолжите работу с карьерным консультантом уже на коммерческой основе.
С чем мы можем помочь?
- Выбрать профессию. Вместе определим сферу ваших интересов и поймём, какие знания и навыки вам необходимы. Поможем выбрать образовательные программы и курсы для успешного старта в профессии.
- Наметить карьерный путь. Определим, куда перспективнее всего двигаться, какие навыки и умения стоит подтянуть.
- Вырасти профессионально. Поможем нащупать точки роста для перехода на следующий уровень и повысить вашу зарплату. Поймём, что мешает сделать это прямо сейчас — в текущей или в новой компании.
- Спастись от выгорания. Поможем разобраться в причинах — внутренних и внешних, подскажем, как исправить ситуацию и сохранить ментальное здоровье.
Запись на консультации — через наш бот в телеграме @comingoutspb_help_bot. В течение трех рабочих дней после получения заявки с вами свяжутся наши специалисты.
Бесплатные юридические онлайн-консультации для квир-людей.
Поможем отстоять свои права на работе, в вузе, в полиции или суде. Подскажем, что делать, если вы столкнулись с дискриминацией, подставным свиданием или другим насилием.
Расскажем, как оформить доверенность на партнер_ку или усыновить ребенка.
Консультируем транс*людей по вопросам смены документов, получению военного билета и другим юридическим вопросам перехода. Все консультации проводятся онлайн.
FAQ: быстрые ответы на вопросы о семейных правах и заключении брака.
Запись на консультации — через наш бот в телеграме @comingoutspb_help_bot. Вам ответят по почте в течение трех рабочих дней.
«Выход» собирает случаи дискриминации квир-людей в России, чтобы составить достоверную картину положения ЛГБТК+ людей.
Эту информацию мы включаем в международные доклады о нарушениях прав человека, используем в работе с государственными органами и журналистами.
Какие это случаи? Вот лишь некоторые примеры:
- Физическое насилие или оскорбление из-за сексуальной ориентации или гендерной идентичности.
- Отказ в приеме на работу из-за несоответствия внешности и гендерного маркера в документах.
- Отчисление из университета из-за участия в ЛГБТК+ мероприятии.
- Блокировка блога или медиа из-за «пропаганды нетрадиционных отношений».
Если вы столкнулись с дискриминацией в России, расскажите нам об этом – помогите узнать правду о состоянии прав ЛГБТК+ в стране. Форму опроса можно заполнить в нашем боте в телеграм @comingoutspb_help_bot. Опрос анонимный.
Онлайн-тренинги для журналистов, инициатив, организаций, компаний и помогающих специалистов.
Расскажем, что такое трансгендерность и трансгендерный переход, как корректно общаться с транс*людьми и как учитывать интересы и потребности транс*сообщества в работе конкретно вашей организации, инициативе или компании. Научим, как корректно говорить и писать о трансгендерности.
Как сделать организацию транс*инклюзивной? Гайд и чек-лист.
Записаться на тренинг:
Консультируем, что можно, а что нельзя делать организациям и компаниям в рамках новых дискриминационных законов.
Помогаем ЛГБТК+ организациям и инициативам во взаимодействии с госорганами, в случае задержаний и онлайн-блокировок.
Записаться на тренинг:
Как вести общественное расследование
Научим и поможем провести общественное расследование преступления, собрать доказательства и покажем, как общаться с полицией, чтобы было эффективно.
Для кого: для правозащитных организаций и журналистов.
Записаться на тренинг:
Как вести себя на допросе
Этот тренинг моделирует ситуацию «беседы» в полиции. Участники проходят стресс-тест, чтобы подготовиться к похожему опыту и выяснить слабые зоны в организации и коммуникациях.
Для кого: для правозащитных организаций и журналистов.
Записаться на тренинг:
Помогаем российским и международным компаниям, работающим в России, создавать безопасные и комфортные рабочие места для своих ЛГБТК+ сотрудников.
Чем мы можем быть полезны:
- Проводим тренинги, лекции и индивидуальные консультации для HR-ов, руководителей, собственников бизнеса про ЛГБТК+ инклюзивность.
- Проводим исследование аудитории, сотрудников и помогаем на их основании сформировать стратегию и план развития культуры многообразия, равноправия и инклюзии.
- Разбираем частные конфликтные кейсы в области DEI на рабочих местах и помогаем урегулировать их.
- Оказываем юридические консультации, в том числе и по вопросам работы в условиях закона о пропаганде.
- Совместно с компаниям разрабатываем антидискриминационные политики и помогаем их внедрять.
Мы провели масштабное исследование о проблемах ЛГБТК+ людей на работе и готовы делиться с вами его выводами и тем, как их можно применить в вашей компании.
Напишите нам, если хотите внедрить культуру многообразия, инклюзивности и равенства в своей организации.
Связаться с нами:
