Оказываем бесплатные психологические,
юридические, карьерные и другие консультации
для ЛГБТК+ людей, проводим тренинги и вебинары,
ведем прямые эфиры, а ещё выпускаем брошюры,
гайды и многое другое.
психологических
консультаций
юридических
консультации
карьерных
консультаций
равных консультаций
для транс*-людей
квирфестов
Четвёртое ежегодное исследование ЛГБТК+ группы «Выход» и фонда «Сфера». В исследовании 2025 года поучаствовали 6124 человека со всей страны. Положение ЛГБТК+ людей в России остаётся системно уязвимым и определяется сочетанием правового давления, социальной стигматизации и вынужденной стратегии закрытости.
Защищаем права ЛГБТК+ сообществ и помогаем квир-людям спокойнее жить в России
и странах ВЕЦА
Бесплатные психологические онлайн-консультации для ЛГБТК+ людей и их близких.
Наши психологи_ни работают с любыми запросами: от самоопределения и каминг-аута до страхов, тревожности и проблем с поиском партнер_ки. У нас есть как индивидуальные, так и парные консультации. Все они проводятся онлайн по видеосвязи.
Можно получить до 4-х бесплатных консультаций в год. Далее, если необходимо, вы продолжите работу с психолог_иней уже на коммерческой основе.
Запись на консультации — через наш бот в телеграме @comingoutspb_help_bot.
Волонтёр_ки ответят вам в этом же боте в течение трёх рабочих дней после отправки формы. Если ответа в мессенджере не будет, волонтер_ки напишут вам на почту. Проверяйте папку «Спам», иногда наши письма уходят туда.
Здесь собраны ответы на самые частые вопросы о том, как проходят консультации в нашей психологической службе, а тажке рекомендации, которые помогут сделать процесс поддержки комфортным и безопасным.
Сколько длится одна консультация?
Одна консультация длится 50 минут. Это оптимальное время для концентрации внимания и нагрузки на эмоциональную систему.
Можно ли прийти, если я не уверен_а, что мне «нужен психолог»?
Да. Многие приходят именно с таким чувством — «я не знаю, нужно ли мне это». На первой встрече вы сможете вместе с психолог_иней разобраться, подходит ли вам этот формат поддержки и что он может вам дать. Иногда уже одна встреча помогает понять, в чём именно нужна помощь.
Что сказать на первой встрече, если я не знаю, с чего начать?
Можно просто сказать об этом — «я не знаю, с чего начать». Психолог_иня поможет разобраться, что вас привело, задаст уточняющие вопросы и поможет выстроить разговор. Не нужно специально готовиться или подбирать слова.
Как подготовиться к первой психологической консультации?
Если вы записались на консультацию, то вы уже сделали важный шаг для заботы о себе, и мы рады, что вы обратились за помощью. Обратите внимание, ниже мы даем рекомендации, а не обязательные требования. Если у вас сейчас нет ресурсов готовиться — просто приходите на встречу, и вы сможете разобраться во всём вместе с психолог_иней.
Что можно сделать перед первой встречей:
Между встречами полезно поддерживать процесс, записывая свои мысли, чувства и ситуации в различных жизненных ситуациях, отмечая изменения в настроении, самочувствии или поведении, а затем делиться этими наблюдениями на сессиях — это поможет увидеть динамику и сделать работу эффективнее.
По завершении консультаций
Что делать, если мне не подошл_а специалист_ка?
Это нормально — не кажд_ая психолог_иня подойдёт именно вам. Если вам некомфортно или вы чувствуете, что контакт не складывается, просто сообщите об этом в боте для записи. Мы подберём друг_ую специалист_ку, без объяснений или оценок.
Безопасно и конфиденциально ли то, что я рассказываю на консультации?
Да, всё, что вы рассказываете на консультации, остаётся между вами и психолог_иней. Мы соблюдаем профессиональную этику и правила конфиденциальности — любая информация, которой вы делитесь, не передается третьим лицам. Исключение возможно только в редких случаях, если есть реальная угроза вашей жизни или жизни других людей.
Могу ли я обратиться анонимно?
Да. Мы понимаем важность приватности и не требуем предоставления личных данных, если вы не хотите ими делиться.
Кто ваши психологи_ни?
Это специалист_ки с высшим психологическим образованием и опытом консультирования. Все они разделяют ценности квир-аффирмативного подхода — уважение, принятие, безопасность и безоценочность.
Есть ли у них опыт работы с ЛГБТК+ людьми?
Да, все наши психологи_ни имеют опыт работы с ЛГБТК+ людьми и регулярно проходят дополнительные обучения, интервизии и супервизии.
Могу ли я выбрать специалист_ку?
Мы стараемся учитывать ваши предпочтения при подборе специалист_ки. Вы можете указать пожелания относительно психолог_ини — например, по гендеру или специализации — и мы постараемся подобрать наиболее подходящ_ую специалист_ку из доступных.
Что делать, если после встречи я чувствую себя растерянно или тяжело?
Такое бывает — иногда разговор поднимает сильные чувства. Это часть процесса. Можно рассказать об этом психолог_ине на следующей встрече. Если ощущение тяжести не проходит, вы можете написать координатору службы — мы предложим поддержку или обсудим, как сделать процесс комфортнее.
Если я живу не в России, могу ли я получить помощь?
Да, мы проводим онлайн-консультации, и вы можете обратиться из любой страны. Главное, чтобы у вас был стабильный интернет и возможность говорить в безопасной обстановке.
На что опираются ваши психологи в работе?
На наш внутренний этический кодекс психологической службы, который принимает кажд_ая специалист_ка при вступлении в команду. В нём закреплены запрет на конверсионные практики, аутинг и нарушение границ, а также обязательства по конфиденциальности.
На странице «Вопросы к психологу» вы можете анонимно задать вопрос психолог_ине, для ответа на который не обязательна длительная совместная работа и налаживание доверительного контакта.
Психологи_ни постараются ответить на те вопросы, для которых предоставлено достаточно информации и уместен формат текстовых ответов. Ответ будет опубликован там же.
Посмотрите опубликованные ответы на странице: может быть, ваш вопрос уже задавали.
Помогаем квир-людям найти работу, подготовиться к интервью, справиться с выгоранием и другими проблемами на работе.
Наши карьерные консультанты разбираются в подборе и обучении персонала и знают, каким должен быть идеальный кандидат, потому что сами занимаются наймом.
Можно получить одну бесплатную онлайн-консультацию в год. Далее, если необходимо, вы продолжите работу с карьерным консультантом уже на коммерческой основе.
С чем мы можем помочь?
Запись на консультации — через наш бот в телеграме @comingoutspb_help_bot. В течение трех рабочих дней после получения заявки с вами свяжутся наши специалисты.
Бесплатные юридические онлайн-консультации для квир-людей.
Поможем отстоять свои права на работе, в вузе, в полиции или суде. Подскажем, что делать, если вы столкнулись с дискриминацией, подставным свиданием или другим насилием.
Расскажем, как оформить доверенность на партнер_ку или усыновить ребенка.
Консультируем транс*людей по вопросам смены документов, получению военного билета и другим юридическим вопросам перехода. Все консультации проводятся онлайн.
FAQ: быстрые ответы на вопросы о семейных правах и заключении брака.
После заполнения заявки вам ответят по почте в течение трех рабочих дней.
«Выход» собирает случаи дискриминации квир-людей в России, чтобы составить достоверную картину положения ЛГБТК+ людей.
Эту информацию мы включаем в международные доклады о нарушениях прав человека, используем в работе с государственными органами и журналистами.
Какие это случаи? Вот лишь некоторые примеры:
Если вы столкнулись с дискриминацией в России, расскажите нам об этом – помогите узнать правду о состоянии прав ЛГБТК+ в стране. Форму опроса можно заполнить ниже. Опрос анонимный.
Онлайн-тренинги для журналистов, инициатив, организаций, компаний и помогающих специалистов.
Расскажем, что такое трансгендерность и трансгендерный переход, как корректно общаться с транс*людьми и как учитывать интересы и потребности транс*сообщества в работе конкретно вашей организации, инициативе или компании. Научим, как корректно говорить и писать о трансгендерности.
Как сделать организацию транс*инклюзивной? Гайд и чек-лист.
Записаться на тренинг:
Консультируем, что можно, а что нельзя делать организациям и компаниям в рамках новых дискриминационных законов.
Помогаем ЛГБТК+ организациям и инициативам во взаимодействии с госорганами, в случае задержаний и онлайн-блокировок.
Записаться на консультацию:
Как вести общественное расследование
Научим и поможем провести общественное расследование преступления, собрать доказательства и покажем, как общаться с полицией, чтобы было эффективно.
Для кого: для правозащитных организаций и журналистов.
Записаться на тренинг: [email protected]
Как вести себя на допросе
Этот тренинг моделирует ситуацию «беседы» в полиции. Участники проходят стресс-тест, чтобы подготовиться к похожему опыту и выяснить слабые зоны в организации и коммуникациях.
Для кого: для правозащитных организаций и журналистов.
Записаться на тренинг: [email protected]
Помогаем российским и международным компаниям, работающим в России, создавать безопасные и комфортные рабочие места для своих ЛГБТК+ сотрудников.
Чем мы можем быть полезны:
Мы провели масштабное исследование о проблемах ЛГБТК+ людей на работе и готовы делиться с вами его выводами и тем, как их можно применить в вашей компании.
Напишите нам, если хотите внедрить культуру многообразия, инклюзивности и равенства в своей организации.
Связаться с нами:
Если в вашей организации есть команда психолог_инь, мы будем рады предложить профессиональную поддержку в формате бесплатных групповых супервизий по работе с квир-клиент_ками.
Вместе с приглашенной эксперт_кой вы сможете разобрать трудные ситуации из практики и укрепить профессиональные компетенции команды.
Напишите нам на [email protected],
чтобы обсудить детали и выбрать удобное время.
Сначала в отношениях Екатерины всё было нормально. А потом она заметила: она постоянно подавлена, виновата, всё время слышит упрёки. «Отношения стали чудовищными, созависимыми и абьюзивными», — так она говорит сейчас.
Они искали семейного психолога и узнали, что в «Выходе» можно получить бесплатные консультации. Несколько парных встреч помогли чуть выдохнуть, но Екатерина чувствовала: этого недостаточно — и продолжила терапию одна.
За год многое встало на свои места. «Я осознала личные границы и зону ответственности… и получила уверенность, которой никогда раньше не было», — говорит она.
В итоге Екатерина решилась завершить отношения, которые тянули вниз. Сейчас у неё новые, здоровые отношения, и главное — ощущение, что просить помощи нормально. Такие перемены случаются, когда рядом есть безопасное место и специалисты, которым можно доверять.
О «Выходе» Мария узнала от знакомых. Сначала помощь понадобилась ей самой: после каминг-аута родители тяжело это приняли, дома начались скандалы, тревога стала постоянной. Бесплатные консультации психолога помогли выбраться из депрессии и почувствовать: жизнь может быть её выбором, а не чужим сценарием.
А потом Мария увидела, как мама бьёт младшего брата. Мария решила спасать его по-настоящему — через суд: лишить мать родительских прав и стать опекуном. И снова пришла в «Выход» — уже за юридической консультацией, потому что страшно и непонятно, как всё это выдержать одной, да ещё и в системе, где ЛГБТК+ людям легко столкнуться с предвзятостью.
Наш юрист разложил по шагам, какие доказательства нужны и где могут быть сложности. Сейчас Мария готовит документы — и знает, что не остаётся одна.
