Это конспект эфира «Как строить отношения с нейроотличн_ой партнёр_кой». Ведущие эфира — психологиня, психотерапевтка Юлия и волонтёр «Выхода» — Рейнард.
Главное
• У нейроотличных людей по-другому работает мозг;
• Нейроразнообразие может включать в себя как незаметные, так и более существенные проявления;
• 80% ЛГБТК+ персон имеют нейроотличия;
• СДВГ и РАС часто идут вместе;
• У людей с СДВГ часто присутствует гиперфокус;
• У большинства людей с РАС встречается специнтерес;
• У персон с СДВГ и РАС встречается эмоциональная дисрегуляция;
• Люди с СДВГ и РАС могут испытывать проблемы со сном;
• В отношениях с нейроотличным человеком может помочь делегирование бытовых задач и совместное планирование;
• Важно разговаривать с партнёром о чувствах и проблемах.
Что такое нейроотличие?
На данный момент даже среди психотерапевтов и психиатров всего мира нет единого понимания, чем считать нейроотличия: кто-то считает это расстройством поведения, кто-то считает, что это болезнь, синдром, которые передаются по наследству. Сейчас официально принято, что нейроотличия не лечатся, но их можно скомпенсировать определёнными способами, потому что у нейроотличных людей по-другому работает мозг.
В последние годы возросло количество тревожных состояний и депрессии, что привело к увеличению числа людей, обращающихся за помощью к психотерапевтам и психиатрам.
Почему важно получить диагноз?
Если вам это никак не мешает в жизни, то с этим ничего делать не надо, но если ваши особенности мешают жить нормальную, продуктивную, эффективную жизнь, тогда нужно обращаться за помощью.
Нейроразнообразие может включать в себя и практически незаметные проявления, которые будут неочевидны никому, кроме самого человека, и более существенные проявления, которые заметны невооружённым глазом.
Европейские специалисты установили, что 80% ЛГБТК+ персон имеют нейроотличия.
СДВГ и РАС
Для диагностики СДВГ и РАС существуют 9 критериев, и для того, чтобы поставить диагноз, пять из них должны быть и в детском, и во взрослом возрасте.
СДВГ и РАС часто идут вместе, и в Европе их рассматривают как одно целое.
В России, однако, СДВГ и РАС рассматриваются отдельно, что может привести к неправильному диагнозу.
Проявления СДВГ
• Нарушение с переключением внимания;
• Нарушение усидчивости;
• Нарушение концентрации, невозможность долгое время концентрироваться на чём-либо;
• Гиперактивность, импульсивность. Причём у взрослых это, скорее, внутренняя импульсивность, когда человек часто меняет взгляды, способы самореализации и интересы;
• Наличие гиперфокуса.
Гиперфокус
Гиперфокус — это концентрация на каком-то одном виде деятельности. Он опасен тем, что есть большой риск выгореть, упасть в голодный обморок, эмоционально перегореть, устать, утомиться и так далее.
У большинства людей с РАС встречается специнтерес. Специнтерес — увлечение редким делом или хобби. Например, люди со специнтересом рисуют костюмы для бумажных кукол, или коллекционируют игровые приставки, или это может быть тотальный специнтерес к фиолетовому цвету, когда дома примерно всё фиолетовое.
У персон с СДВГ и РАС встречается эмоциональная дисрегуляция. В контексте РАС люди говорят о том, что люди с РАС абсолютно не эмпатичны, что не является правдой. Дело не в эмпатии, а в том, что такие люди не могут выдавать необходимые эмоции: они могут думать, что их чувства никому не интересны, поэтому происходит обесценивание эмоций.
Люди с СДВГ, в большинстве своём, очень боятся быть отвергнутыми. Таким людям кажется, что если они в моменте выберут себя и начнут ставить границы, то все люди вокруг начнут их отвергать.
Одно из проявлений нейроотличий — бесконечное откладывание задач. Самое главное в этот момент научиться не винить себя. Нужно разрешить себе это откладывание и принять свои особенности.
Люди с СДВГ и РАС могут испытывать проблемы со сном, это может быть связано с циркадными ритмами. Если человек с нейроотличием просыпается в 10 утра, например, то только в 12 часов дня его мозг будет полноценно функционировать. В эти два часа важно не нагружать мозг интеллектуальными задачами.
Отношения с нейроотличным человеком
Бытовые вопросы, такие как забывание дат и несоблюдение договорённостей, могут вызывать трудности в отношениях. Важно понимать, что нейроотличный партнёр не безответственный и ленивый, не специально забывает даты, а у него просто так работает мозг.
Делегирование бытовых задач, таких как уборка и приготовление пищи, может помочь снизить стресс и улучшить качество жизни. Напоминание о важных событиях и планирование совместных занятий могут помочь в построении отношений. Новизна, интерес и дедлайн могут мотивировать нейроотличных партнёро_к на выполнение задач.
Также в отношениях может быть проблема с эмоциональным контактом, что связано с эмоциональной дисрегуляцией у нейроотличных людей. Иногда нейроотличный партнёр может манипулировать, зная о том, что у него есть нейроотличие. Такие отношения могут уйти в сторону абьюзивных. Важно замечать свои чувства и потребности, а также общаться с партнёр_кой о своих проблемах.
Люди с СДВГ и РАС могут быть склонны к риску, что может привести к проблемам с безопасностью. Важно знать о рисках и предупреждать партнёр_ку о них.
Важно принимать нейроотличных партнёро_к такими, какие они есть, и не пытаться их переделать, потому что здоровые отношения строятся на диалоге и принятии друг друга.
